Cara Alami dan Gampang Turunkan Tekanan Darah Tinggi


LifeStyle, RBI - Sebuah penelitian dari American Heart Association menemukan cara mudah untuk menurunkan tekanan darah, bahkan tanpa mengonsumsi obat-obatan.

Menurut peneliti studi Robert Brook dari University of Michigan, Jumat (21/10/2016), beberapa metode yang dapat menurunkan tekanan darah atau hipertensi seperti olahraga dan diet rendah garam mungkin agak sulit diikuti oleh beberapa orang. Sehingga, mereka pun kesulitan menurunkan tekanan darahnya.

Cara alami dan gampang turunkan tekanan darah tinggi via http://obatkencingmaniskering.blogmenit.com

Selain itu, Robert juga mengungkapkan ada banyak informasi kesalahan terkait alternatif menurunkan tekanan darah tanpa minum obat atau cara alami.

Dari penelitian tersebut, disebutkan ada tiga metode yang dapat dilakukan untuk menurunkan hipertensi. Lewat cara terbaru dari penelitian ini, Anda tidak perlu mengubah pola makan harian.

1. Melatih Genggaman Dengan "Handgrip Isometrik".

Ini dilakukan seperti menekan bola stres yang kenyal. Selain bisa meredakan stres, latihan genggaman ini bisa meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk lebih santai.

Mulailah berlatih berlatih dengan cara dua kali meremas kemudian lepaskan, dan istirahat selama beberapa menit. Ulangi cara ini tiga kali dalam seminggu.

2. Menarik Napas yang Dalam

Tariklah napas yang dalam secara perlahan kemudian mengeluarkannya. Ini bisa mempengaruhi sistem saraf pusat dengan cara merelaksasi pembuluh darah sehingga memudahkan darah mengalir dan menurunkan tekanan.

Cobalah untuk melatih pernapasan ini selama dua menit saat Anda sedang bersantai.

3. Lakukan Meditasi

Meski penelitian tidak mengetahui alasan meditasi dapat menurunkan tekanan darah, tapi peneliti berpikir bahwa meditasi dapat mengurangi stres yang mampu menyeimbangkan sistem saraf otonom yang bertanggung jawab membantu tubuh menjaga tekanan darah tetap normal.

Melakukan meditasi dengan metode transendental dapat efektif menenangkan pikiran Anda dari stres. Meditasi transendental merupakan meditasi dengan metode mengulangi suara atau mantra dengan mata tertutup.

(NI/RBI)

0 Response to "Cara Alami dan Gampang Turunkan Tekanan Darah Tinggi"

Post a Comment